اكيد معاد الميزان خطأ مش كل ما اكل او الخبط او التزم اروح اوزن
محتاجه تركزي الاول علي نظامك التغذيه بتاعك بما يتناسب مع حياتك وشخصيتك.
طبعا عشان بتحرمي جسمك مره واحده بتبقي عاوزه تنزلي كتير وزن
وترجعي تلخبطي مره واحده
فطبيعي ان يحصلك لخبطة فالميزان كده
حاولي توصلي لنظام معتدل تمشي عليه فتره كبيرة وتقدري تستمري
انتي بيجيلك حماس البدايات شهر بعدين بيروح شهرين