2024年 07月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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88.1 kg
これまでの減量分: 11.9 kg.
残り: 23.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2024年 07月 22日:
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1103 kcal
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脂質: 24.90g | たんぱく質: 85.12g | 炭水化物: 137.47g.
朝食: Herbalife Formula 1 + PDM on The Go. 昼食: Quinoa (Cooked), Hummus, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Cooked Dry Chickpeas (Fat Not Added in Cooking). 夕食: Herbalife Formula 1 + PDM on The Go. 軽食/その他: Blueberries. もっと...
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2635 kcal
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運動:
ジャンピングジャック - 3 分, ストレッチ（ヨガ） - 3 分, スクワット - 5 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 2 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 14 時間 2 分. もっと...
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週に4.9 kg減量中
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