|
Setelah seminggu terakhir ini defisit kalori sekitar 200 kcal (dari kalori maintenance) dibarengi puasa Senin Kamis & Ayyamul Bidh sambil tetap strength training, Alhamdulillah sudah masuk ke berat 54.8 kg.
Sisa 7 kg saja lagi menuju BB impian, yeay!
Mari kita syukuri keberhasilan ini.
Me proud of my self 💪😇
|
54.8 kg
これまでの減量分: 8.7 kg.
残り: 6.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 07月 22日:
|
1742 kcal
|
脂質: 73.62g | たんぱく質: 96.51g | 炭水化物: 171.06g.
朝食: Fukumi Nasi Porang, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Fried or Battered Breaded Floured Shrimp, Broccoli Soup, Boiled Egg. 昼食: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Broccoli Soup, Boiled Egg. 夕食: Banana Bread, Spaghetti (Fat Added in Cooking), Cooked Egg White, Egg. 軽食/その他: Whole Milk, Kimbo Bubur Aneka Kacang, Diasweet Stevia, Sweet or Dark Chocolate, Al Batal Maamoul. もっと...
|
週に1.0 kg減量中
|