|
Фиксирую свой текущий вес и прекращаю взвешивания на время восстановления. Думаю, что отказ от взвешивания поможет не сорваться в голод и не спровоцирует нервоз из-за неизбежного прироста. Я понимаю, что в случае выхода из дефицита это неизбежно. И знаю, что потом вес стабилизируется. Я хочу жить, хочу быть здоровой, хочу любить и чтобы у меня были на это силы. Я буду пытаться употреблять более широкий спектр продуктов, в том числе медленных углеводов и жиров (анализ крови показал, что холестерин, который нужен для крепости сосудов на предельной нижней норме, а содержание глюкозы в крови показало, что организм всё же принялся за печень, но ситуация всё ещё в пределах нормы и не поздно самостоятельно восстановиться). Если ситуация с волосами не улучшится, то пойду к эндокринологу, чтобы определиться с медикаментозной помощью своему телу. У меня всё ещё нет пищевых хотелок и физического голода. Хочу выйти на этих выходных на 700 ккал и продержаться на них в этот раз дольше. Возможно, в предыдущий раз, когда я сорвалась на 200-300 с 700 было вызвано ситуацией с колебанием веса, а может я увеличила объем еды и мне было некомфортно. Не знаю, стоит ли продолжать публиковать здесь все приёмы пищи или только по настроению. Может это тоже способствует психозу. Я очень устала...
|
65 kg
これまでの減量分: 20 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 07月 20日:
|
712 kcal
|
脂質: 12.25g | たんぱく質: 101.17g | 炭水化物: 54.10g.
朝食: Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, Evolution Food Изолят Соевого Белка, Савушкин Продукт Теос Греческий Йогурт 2%, Абрикос, Нектарин, Кофе, Молочная Речка Творог Обезжиренный 0%, Яичный Белок. 昼食: Кофе с Молоком, DIM COFFEE Флэт Уайт. 夕食: Куриная Грудка на Гриле, Шампиньоны Гриль, Зеленый Лук, Чай, Огурец (с Кожурой), Помидоры. 軽食/その他: Огурец (с Кожурой). もっと...
|
週に2.0 kg減量中
|