2024年 07月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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88.9 kg
これまでの減量分: 11.1 kg.
残り: 23.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2024年 07月 18日:
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1040 kcal
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脂質: 35.43g | たんぱく質: 81.48g | 炭水化物: 98.96g.
朝食: Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Plant Protein Creamy Vanilla. 昼食: Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Cucumber (with Peel), Arugula Lettuce, Hummus, Quinoa (Cooked). 夕食: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Plant Protein Creamy Vanilla, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg). 軽食/その他: Blueberries. もっと...
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2444 kcal
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運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 2 分, スクワット - 5 分, ストレッチ（ヨガ） - 3 分, ジャンピングジャック - 3 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 45 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 15 時間 2 分. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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