|
очень радует , что наконец-то похудение тронулось. такой цифры не видела с прошлого лета. не голодаю, но утром встаю голодная и ночью если проснусь. считаю каллории. 1550-1650 в этом диапазоне ем. а главное шаги. нахаживаю теперь везде. и на работе в том числе в обед ухожу, хоть 2000-3000 да на топаю. сейчас конечно проще худеть каждый вечер с детьми гуляем на стадионе и там нахаживаю пока они катаются на беговелах/самокатах/ велосипедах или с папой на турнирах.
цель к 1 сентября 66 кг, к дню рождения в октябре 65)
|
67.7 kg
これまでの減量分: 0.3 kg.
残り: 2.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 07月 17日:
|
1588 kcal
|
脂質: 67.46g | たんぱく質: 90.90g | 炭水化物: 169.27g.
朝食: Сырники Домашние, Сливочное Масло, Юбилейное Печенье Традиционное . 昼食: Куриное Филе, Макароны с Маслом. 夕食: Кефир 2,5%, Творог 5%. 軽食/その他: Веселый Молочник Сметана 15%, Черешня, Сладкая Булочка. もっと...
|
週に1.1 kg減量中
|