|
Disiplini bir şekilde hedefime doğru koşuyorum. Açlık ve tatlı krizlerim çok çok azaldı, enerjim yerinde, herşey yolunda..
|
84.5 kg
これまでの減量分: 1.5 kg.
残り: 4.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 07月 30日:
|
2017 kcal
|
脂質: 123.44g | たんぱく質: 113.38g | 炭水化物: 127.44g.
朝食: Susamlı Simit, Küp Şeker, Yumurta, Siyah Zeytin, Beyaz Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Çay (Demlenmiş). 昼食: Sütaş Kaymaklı Yoğurt, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma). 夕食: Fındık. 軽食/その他: Twix Twix, Elma, Muz. もっと...
|
|
2644 kcal
|
運動:
走る（ジョギング） - 時速8km - 30 分, 踏み台昇降 - 30 分, 休憩 - 16 時間, 睡眠 - 7 時間. もっと...
|
週に3.5 kg減量中
|