|
Neyi nekadar yediğimi takip edebilmek güzel. Zayıflama konusundaki teorik bilgilerimi pratiğe döküp istediğim kiloya ulaşacağım.
|
85.5 kg
これまでの減量分: 0.5 kg.
残り: 5.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 07月 28日:
|
1443 kcal
|
脂質: 57.37g | たんぱく質: 64.89g | 炭水化物: 168.68g.
朝食: Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Yumurta, Çay (Demlenmiş), Küp Şeker. 昼食: Muz. 夕食: Etli Ekmek, Sütaş Ayran. 軽食/その他: Tadım Beyaz Leblebi. もっと...
|
|
2372 kcal
|
運動:
サウナ - 20 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 15 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 10 分, 休憩 - 18 時間 15 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
|
週に3.5 kg減量中
|