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Finalmente eu acertei o ritmo, e desce desce ⬇️⬇️
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68.4 kg
これまでの減量分: 18.6 kg.
残り: 8.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2024年 07月 3日:
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1577 kcal
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脂質: 62.70g | たんぱく質: 101.76g | 炭水化物: 158.91g.
朝食: Itambé Leite em Pó Integral, Café, Queijo Minas, Ovo Mexido. 昼食: Abóbora, Peito de Frango, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido). 夕食: Laranja Pêra, Laranja Pêra, Aurora Linguiça Toscana, Abóbora Cozida, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Arroz Branco (Cozido). 軽食/その他: Italac Leite em Pó Integral, Itambé Leite em Pó Integral, Café, Bananas, Cacau em Pó, Quaker Farelo de Aveia, Royal Fermento em Pó Químico. もっと...
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1882 kcal
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運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 30 分, 休憩 - 15 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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