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calorie aumentate a 1800.
operazione: mantenere il peso attuale
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55.6 kg
これまでの減量分: 1.4 kg.
残り: 5.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 07月 26日:
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1498 kcal
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脂質: 56.25g | たんぱく質: 43.97g | 炭水化物: 211.37g.
朝食: Pesca, Hero Marmellata Light alla Fragola, Weight Watchers Fette Integrali. 昼食: Sugo di Pomodoro, Barilla Pasta, Sale, Olio Extra Vergine di Oliva, Parmigiano (Grattugiato). 夕食: Gallette di Riso, Philadelphia Philadelphia Light, Olio Extra Vergine di Oliva, Esselunga Insalata Catalana, Lenticchie Cotte. 軽食/その他: Melone, Mele Golden Delicious. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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 コメント
voglio tornare all'alimentazione di prima, anche perché dopo più di un mese i risultati sono stati minimi e non voglio soffrire per nulla. Significa che tornerò ai miei odiati 58kg? bene, allora me li tengo e torno a magnà, che mi piace tanto (ovviamente sperando di non superarli)
2015年 07月 26日 投稿者: chiaaraaa
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Cerca di mangiare della verdura prima del pasto, ti sazia e contribuisce a farti smaltire le calorie assunte dopo :) sostituisci gli spuntini molto calorici tra un pasto e l'altro con della frutta o uno yogurt..e vai a correre almeno un paio di volte a settimana, all'inizio alterni 3 min di corsa con due di camminata veloce poi aumenti il ritmo! Non sono nutrizionista o personal trainer, semplicemente vedo gli effetti sul mio fisico e mi permetto di darti qualche consiglio..ciao :)
2015年 07月 26日 投稿者: Ari811
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