|
Baru pertama if 16:8 secara berturut-turut dalam 3 hari, defkal, sebisa mungkin jaga porsi protein, turun BB nya stabil. Kecil tapi gak naik turun. Rencana dalam 3 hari ke depan, semoga bisa mencapai target serat.
|
64.7 kg
これまでの減量分: 4.3 kg.
残り: 5.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 06月 26日:
|
1344 kcal
|
脂質: 56.80g | たんぱく質: 84.56g | 炭水化物: 124.76g.
朝食: Kopi, Sari Roti Roti Tawar Milky Soft, Margarin, Telur Goreng tanpa Lemak. 昼食: Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Daging Sapi Top Sirloin (Diiris Hingga 0.3 cm Lemak, Kualitas Menengah), ABC Kecap Manis, Bihun (Dimasak), Wortel Dimasak, ABC Saus Tomat, Bakso Ayam, B.J. Bawang Merah Goreng, Tropical Minyak Goreng 2X Penyaringan, Sawi Dimasak (dari Segar). 夕食: Madu, Ikan Kembung, Nasi Putih. 軽食/その他: Pepaya, L-Men L-Men Protein 2GO OGURA. もっと...
|
週に0.3 kg減量中
|