|
kilo almisim??????? gerci tuvalete cikamiyorum 2 gundur
|
70 kg
これまでの減量分: 24.3 kg.
残り: 10 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 06月 24日:
|
2000 kcal
|
脂質: 101.35g | たんぱく質: 73.82g | 炭水化物: 200.14g.
朝食: Muz, Ev Yapımı Yoğurt, Kurutulmuş Chia Tohumları, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 昼食: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Pınar Yarım Yağlı Süzme Peynir, İnci Doğal Salamura Yağlı Siyah Zeytin, Yumurta, Domatesler. 夕食: Amigo Kuru İncir, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Buono Şeker İlavesiz Çikolata , Amigo Fıstık Ezmesi. 軽食/その他: Tat %80 Az Yağlı Mayonez, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Aytaç Şipşak Hindi Füme. もっと...
|
|
2005 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 35 分, 休憩 - 13 時間 55 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に5.6 kg増量中
|