|
Пыталась похудеть 2 года. В апреле перестала вести дневник калорий. Снова взялась за дело. Составила план питания и меню на неделю. Готовлю сразу вечером 3х разовое питание на следующий день.
Вес сейчас 78,8 с отёками. Буду вести дневник на постоянной основе. Плюс тренажерный зал.
|
78.8 kg
これまでの減量分: 1.2 kg.
残り: 18.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 06月 20日:
|
1139 kcal
|
脂質: 43.31g | たんぱく質: 84.43g | 炭水化物: 105.41g.
朝食: Вареное Яйцо, Кофе с Молоком и Сахаром, Курица Вареная, Хлеб Цельнозерновой, Эмиль Сыр Творожный Сливочный, Авокадо. 昼食: Сыр, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Цветная Капуста на Пару, Брокколи на Пару, Макароны Отварные. 夕食: Жареная Говядина (Только Постное), Петрушка, Огурец (с Кожурой), Руккола, Укроп, Листья Салата, Красные Помидоры, Макароны Отварные. 軽食/その他: Ширин Колбаса Сервелат, Шоколадное Мороженое. もっと...
|
週に0.1 kg増量中
|