|
Все как обычно
- 30 мин низкоинтенсивное кардио для 90+ кг (сегодня добавила немного танцевальных элементов во время ходьбы, чтобы было повеселее)
- 10 мин тренировка на пресс
- 17 мин растяжка с элементами йоги
и прохладный душ - это КАЙФ!!!
|
107.2 kg
これまでの減量分: 4.8 kg.
残り: 35.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 06月 20日:
|
1312 kcal
|
脂質: 63.25g | たんぱく質: 70.95g | 炭水化物: 104.84g.
昼食: Магнит Масло Оливковое, Лук, Огурец (с Кожурой), Капуста, Пятерочка Персик, Черешня, Муромское Подворье Кефир 3,2%, Куриное Филе. 夕食: Томатная Паста, Магнит Масло Оливковое, Жизнь Март Капуста Тушеная с Луком и Морковью, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Муромское Подворье Кефир 3,2%, Куриное Филе. もっと...
|
|
3035 kcal
|
運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, ストレッチ（ヨガ） - 17 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 10 分, カーディオ (Cardio) - 15 分, 休憩 - 14 時間 18 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.7 kg減量中
|