2024年 06月 8日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
56.8 kg
これまでの減量分: 4.3 kg.
残り: 1.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 06月 8日:
|
719 kcal
|
脂質: 29.94g | たんぱく質: 49.25g | 炭水化物: 70.15g.
朝食: 青豆, 酸奶, 绿橄榄, 芫荽叶/香菜, 南瓜子, 玉米粒, 黑芝麻, 白干酪(Cottage), 枸杞, 全脂牛奶, 煮鸡蛋, 柠檬汁, 黄瓜/青瓜（去皮）, 苹果, 芹菜汁, 黑咖啡. 昼食: 苹果, 芹菜汁, 苦瓜, 黄瓜/青瓜（去皮）, 杂粮饭, 蒸红薯, 紫甘蓝, 鲭鱼. 夕食: 桑葚干, 红枣, 黑芝麻, 海苔, 杏鲍菇, 杂粮饭, 青豆, 秋葵, 紫甘蓝, 豆腐. 軽食/その他: 杏仁. もっと...
|
|
2412 kcal
|
運動:
水中ウォーキング - 2 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 15 時間 30 分, 睡眠 - 5 時間 30 分. もっと...
|
週に1.4 kg減量中
|