|
Malhando intensamente, 1 hora por dia, 6x por semana, 1 dia de descanso.
300 carb / 160 prot / 50 gord como meta diária.
1 dia sim dia não de aeróbico 50 minutos.
BCAA e creatina como suplementos.
Segunda semana.
Meta 80k de massa magra.
|
77.8 kg
これまでの減量分: 16.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: 100%.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 07月 14日:
|
2934 kcal
|
脂質: 67.77g | たんぱく質: 161.15g | 炭水化物: 418.21g.
朝食: Queijo Minas, Café com Leite Integral, Ovo Frito sem Gordura. 昼食: Filé de Frango Grelhado, Camil Feijão Preto, Arroz Branco. 夕食: Sadia Salsicha, Macarrão sem Carne com Molho de Tomate. 軽食/その他: Banana Prata, Batata Doce, Tapioca, Gaspari Nutrition BCAA 6000, Max Titanium Creatina, Maçã. もっと...
|
|
3080 kcal
|
運動:
走る - 時速10km - 50 分, ボディービル - 1 時間, 休憩 - 14 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に3.0 kg増量中
|