gzk2の日記, 2015年 07月 11日

Garde courage, dis toi bien que le muscle pèse plus lourd que la graisse, donc si tu t'affines et que ça devient plus ferme, c'est que tu perds.. fais pas une fixette sur la balance :)  

Des sales bêtes ces balances ^^ reste motivée et forte ca finira bien par descendre :) courage! 

1200 calories pour les 3 repas , tu es peut être un peu trop bas et le corps se met en mode défense . Remonter un peu les calories prisent le matin et le midi et diminues le sport pour avoir un bilan de - 1000 par jour sera plus efficace pour la perte de poids . 

manger plus et faire moins de sport ?? Euh, y'a pas un probleme dans ton conseil la ? Lol .. 

Merci à tous, je prends note de tous les conseils. J'avais pensé faire moins de sport mais j'ai pris l'habitude de bouger maintenant alors j'ai peur de faire moins et par la suite perdre la motivation.  

moins de sport ça serait vraiment dommage! En revanche manger plus, ça oui! peut être que tu ne manges pas assez par rapport à ce dont ton corps a besoin: quand c'est le cas, le corps se met en mode défense et ralentit son métabolisme. Moralité, tu te frustres, et en plus tu stockes tout donc tu prends! Il suffirait peut etre d'augmenter ton apport d'une centaine de calories pour éviter ce blocage! Dernier petit point: tu sembles un peu juste niveau protéines, essaie peut être de rajouter un fromage blanc par exemple? Normalement on dit 1g/kg de poids. bon courage à toi :) 

j'ai augmenté un peu les calories, en prenant du yaourt nature normal et plus les compotes sans sucre, et niveau protéines je vais essayer d'augmenter ce côté là, sachant que je mange pas de viande la semaine. Bonne idée le fromage blanc.