|
долго наблюдала, постоянно меняется вес в зависимости от количества сна, шагов за день и т.д. но в среднем примерно так я надеюсь))
|
48 kg
これまでの減量分: 4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 05月 28日:
|
2230 kcal
|
脂質: 63.67g | たんぱく質: 150.58g | 炭水化物: 267.58g.
朝食: Snaq Fabriq Pancake Raspberry Jam, Viva Nut Курага, Пятерочка Яблоко Сезонное , Фермерское Подворье Био Кефир с Наполнителем "Черника", Фермерское Подворье Творог Обезжиренный 0,5%, Россия Щедрая Душа Какао-Порошок, не Молоко Овсяное Классическое Экстралайт 0.5%, Яйцо Куриное, Геркулес Геркулес Монастырский. 昼食: Окей Редис, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Житница Здоровья Гуляш Соевый, Гречка Зеленая. 夕食: Беларусь Сыр Царский, Hola Тофу Original, Ратимир Ветчина для Завтрака , Владхлеб Ролл Пшеничный для Приготовления Рулетов, Хороший Выбор Кукуруза Сахарная , Sveza Фета Нежная, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Зеленый Листовой Салат. 軽食/その他: Bootybar Crunch Cookies & Cappuccino, Ёбатон Brownie Double Chocolate, Натси Ореховая Смесь, Viva Nut Курага, Настин Сластин Молодые Семечки и Ягоды Годжи, Настин Сластин Гранола из Гречки с Кокосовой Карамелью и Пребиотиком, Elmika Отруби Ржаные Бородинские, Сибирская Клетчатка Сибирская Клетчатка Форте Витаминная Поляна, Фермерское Подворье Кефир 1%, Viva Nut Курага, Фермерское Подворье Био Кефир с Наполнителем "Черника", Фермерское Подворье Творог Обезжиренный 0,5%. もっと...
|
|
2373 kcal
|
運動:
仕事 (立ち仕事) - 7 時間, カーディオ (Cardio) - 45 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 1 時間 45 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間 47 分, 休憩 - 4 時間 43 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.1 kg減量中
|