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Eu estou me pesando uma vez por semana de duas formas, uma no domingo, justamente para eu ver o resultado da minha semana, e não dar margem para comer algo que vai jogar tudo isso no ralo, na segunda eu meu peso novamente para começar a semana, tenho feito apenas como auto incentivo, busque alguma estratégia nova que faça sentido para você conseguir ser constante :)
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81.5 kg
これまでの減量分: 5.5 kg.
残り: 21.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2024年 05月 27日:
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1241 kcal
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脂質: 42.79g | たんぱく質: 70.85g | 炭水化物: 150.77g.
朝食: Omelete ou Ovos Mexidos, Melitta Café sem Açúcar , Maçã Verde, Peras. 昼食: Abobrinha Refogada, Filé de Frango Grelhado. 夕食: Charuto de Repolho, Mexerica, Abobrinha Refogada, Repolho, Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido), Yoki Farofa. 軽食/その他: Vakimu Quark. もっと...
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2385 kcal
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運動:
ケトルベル (Kettlebell) - 40 分, 休憩 - 15 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.8 kg減量中
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