Gabriielosaの日記, 2015年 01月 26日

Muchas felicidades Gabriielosa, lo importantes no es bajar de golpe, si no bajar constante y gradualmente, no importa si bajas medio kilo ó un kilo o 700 gramos pero al fin y al cabo te vas aproximando a tu peso ideal poco a poco. El Cardio ayuda muchisimo a bajar de peso pero si te es posible y no interfiere en tu trabajo o actividades incrementa tu tiempo de cardio de 1 a 2 horas, los libros dicen que los primeros 60 minutos de cardio quemas las calorias consumidas y reservas de glucosa en el organismo y despues de 60 minutos es cuando empieza a utilizar la reserva de energia del organismo la cual es la grasa acumulada en el abdomen, las piernas y otras partes del cuerpo. Esto quiere decir que hasta despues de los 60 minutos de Cardio es cuando realmente empiezas a quemar grasa. Asi lograras bajar mas rapido de peso. Por ejemplo yo recorro 20 Kilometros en bicicleta me tardo aproximadamente 1 hora con 20 minutos y 10 Kilometros corriendo me tardo aproximadamente 45 minutos, ambas actividades son aerobias y se clasifican como cardio en total completo 1:20 + 0:45 = 2 horas y 5 minutos de Cardio al dia y esto lo repito 3 veces por semana y a ese ritmo seguro bajas hasta 2 Kilos por semana. Yo voy bajando de peso a un ritmo mas lento porque la verdad soy muy malo con las dietas yo no me limito para comer, como de todo, pero con esa rutina pese a mi mala alimentación logro disminuir de peso y adelgazar sin problema alguno. Haber como nos va en los proximos dias. Saludos Gabriielosa. 

Holis Alejandro, de hecho realizo de 1 hra y media a 2 hras diarias, pero no hago puro cardio, hago diferentes ejercicios ya sea para pierna, brazo o abdomen y le sigo con 30 minutos de puro cardio, nomas que me da flojera poner todo lo que hago y nomas le pongo 1 hora de cardio hehe, por ahora hago poco porque apenas estoy empezando a agarrar condicion, ya que dure mucho tiempo sin hacer ejercicio pero ahi la llevo, muchas gracias por tus consejos. Saludos! 

Hola Gabriielosa buen dia, entonces esta muy bien la rutina que estas llevando, pense que solo hacias 1 hora de cardio, pero si estas realizando ejercicios de fuerza aunados a actividades de cardio es una manera muy eficaz de fortalecer al organismo, al sistema inmunologico pero sobre todo a disminuir peso y tonificar las diferentes partes del cuerpo.....Y pues tienes razon es cuestión de ir ganando condición y resistencia gradualmente para ejecutar rutinas cada vez mas intensas. Pues muy bien Gabriielosa a seguir adelante con nuestras rutinas para que pronto logremos alcanzar nuestros objetivos. Que pases un buen dia.  

Gracias Alejandro, que tengas un muy buen dia tambien :D 

Gracias Alejandro, que tengas un muy buen dia tambien :D