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depois de quase 1 mês com o peso estacionado e sim seguindo tudo certo quando entra no efeito plato só Jesus pra ajudar 😢
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65.3 kg
これまでの減量分: 49.7 kg.
残り: 5.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2024年 05月 10日:
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1305 kcal
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脂質: 37.72g | たんぱく質: 92.90g | 炭水化物: 151.77g.
朝食: Banana Nanica, Queijo Mozzarella, Ovo Frito sem Gordura, Kim Pão Nobre Integral . 昼食: Ovo Frito sem Gordura, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Chuchu Cozido, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido. 軽食/その他: Hershey's Chocolate Meio Amargo 40% Cacau, Banana Nanica, Dark Lab Whey, da Fazenda Queijo Minas Frescal, Cuscuz (Cozido). もっと...
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2311 kcal
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運動:
ボディービル - 1 時間 10 分, トレッドミル - 20 分, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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 コメント
Oi Fabiane, tudo bem ? O estagnado é só balança ou você também percebe que as mudanças do seu corpo também deram uma estagnada ? Se esse for o caso talvez esteja na hora de seguir uma nova estratégia, talvez aumentar calorias para depois voltar ao déficit.
2024年 05月 10日 投稿者: Nutri__costalaura
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São na balança meu deficit e de 1500 mas nunca chego a isso porq como muito pouquinho eu sou bariatrica a 10 meses geralmente consumo 1300 por dia priorizando proteína em todas as refeições.
2024年 05月 10日 投稿者: fabiane31
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