2024年 04月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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72.4 kg
これまでの減量分: 5.6 kg.
残り: 12.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2024年 04月 30日:
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1321 kcal
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脂質: 58.29g | たんぱく質: 89.07g | 炭水化物: 107.99g.
朝食: Piracanjuba Leite Zero Lactose, Ovo Frito sem Gordura, Pão Caseiro. 昼食: Batata Inglesa Cozida, Alcatra Grelhada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carioca Feijão Cozido. 夕食: Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 軽食/その他: Água, Água, Água, Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Água, Água, Água, Água. もっと...
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2402 kcal
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運動:
走る - 時速10km - 5 分, スクワット - 15 分, ボディービル - 29 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 2 時間 15 分, Treino superior - 1 時間, Apple Health - 18 時間 34 分, ハイキング - 22 分, エアロバイク (ばいく) - 45 分, エリプティカルマシン - 15 分. もっと...
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週に4.9 kg減量中
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