|
Вес уходит 1 кг в неделю, ем морскую рыбу и тушёные овощи, салат, яйца немного, стейки из говядины иногда, баранина, а также витамины группы B, цитруллин, кореатин иногда. Энергии больше стало. Тренировки 5 км в день 3 дня, потом день отдыха, турник, брусья, гантели.
|
77.2 kg
これまでの減量分: 9.4 kg.
残り: 9.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 04月 22日:
|
1497 kcal
|
脂質: 77.78g | たんぱく質: 101.44g | 炭水化物: 105.44g.
朝食: Творог 5%, Вареное Яйцо. 昼食: Скумбрия Копченая, Салат из Помидоров и Огурцов, ОМКК Баранина Тушеная, Приготовленная Морковь, Баклажаны Тушеные, Свекла Вареная, Суп Овощной. 夕食: Санта Бремор Лосось Слабосоленый, Салат Овощной с Маслом, Сладкий Красный Перец, Приготовленные Баклажаны, Морской Окунь. 軽食/その他: Манго. もっと...
|
週に2.1 kg減量中
|