2024年 04月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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94.4 kg
これまでの減量分: 4.4 kg.
残り: 24.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2024年 04月 12日:
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1487 kcal
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脂質: 39.56g | たんぱく質: 109.64g | 炭水化物: 182.35g.
朝食: Vigor Requeijão Cremoso Light, Mamão Formosa, Café com Açúcar, Omelete ou Ovos Mexidos, Doriana Margarina Cremosa com Sal, Panco Pão 100% Integral Zero. 昼食: Cuscuz (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Laranja Pêra. 夕食: Lider Leite Desnatado, Vigor Requeijão Cremoso Light, Batata Inglesa Cozida, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Quero Ketchup Tradicional, Sadia Mussarela. 軽食/その他: FN Forbis Whey Gourmet, Psyllium, Abacate, Jasmine Aveia em Flocos Finos Integral, Banana Nanica. もっと...
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2822 kcal
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運動:
エリプティカルマシン - 10 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 休憩 - 16 時間 50 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に0.5 kg減量中
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