haludielの日記, 2024年 04月 7日

Nieuwe start.
Doel tegen 5/5 66kg.
Minder snelle koolhydraten en bewerkte voeding.
3 eetmomenten met telkens een half bord niet-zetmeelrijke groente.

69.2 kg これまでの減量分: 0 kg.    残り: 3.2 kg.    ダイエット続き: 該当なし.

---

1250 kcal

脂質: 28.11g | たんぱく質: 67.87g | 炭水化物: 177.80g.   朝食: Volkoren Brood, Lotus Speculoos (7,5g). 昼食: Vers Geperst Sinaasappelsap, Boni Kippenwit. 夕食: Pizzabroodje, spaghetti bolognese 06.04. 軽食/その他: Volkoren Brood. もっと...

1843 kcal

運動: スクワット - 2 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 2 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 30 分, 休憩 - 12 時間 　 26 分, 睡眠 - 11 時間. もっと...