2024年 04月 5日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
49 kg
これまでの減量分: 9 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 04月 5日:
|
894 kcal
|
脂質: 27.38g | たんぱく質: 70.12g | 炭水化物: 92.97g.
朝食: Ayam Goreng, Mama Suka Rumput Laut Panggang (Nori), Tumis Sawi Putih, Bihun Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. 夕食: Sate Ayam, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Mentimun (dengan Kulit), Kubis, Sambal Goreng, Nasi Putih. 軽食/その他: Indomaret Pisang Ambon, Buah Naga. もっと...
|
週に0.6 kg減量中
|
 コメント
solusinya makan di kunyak perlahan 30 sampai 40 kali, olahraga rutin 2x seminggu dan rutin minum air 2 liter/hari, tidur malam awal waktu 7 jam sampai 9 jam. lakukan rutin seumur hidup begitu solusinya
|
Nanda: udh kak. Tidur 7-8jam, olahraga min.2× dalam seminggu, setiap hari makan sayur, buah, minum air putih min.2L/hari kadang lebih tapi tetep pup nya ga lancar, ga ngerasain mules, kalau pup paling cepat 3 hari sekali, itu pun fes*s nya udh keras bgttt. Kalau mau ngerasain mules harus makan pedes dulu atau minum vegeta herbal.
2024年 04月 6日 投稿者: Nurlaili Januarfi
|
Aku juga sekarang² ini makan nya sengaja dilambatin gitu kak, jadi kunyahnya lama
2024年 04月 6日 投稿者: Nurlaili Januarfi
|
Makan sayur buahnya berapa banyak, kak? Saran sih, mulai sekarang makan sayur dan buahnya di-tracking dulu (ditimbang lalu input di mealplan), jadi ketahuan berapa gram serat yang kakak konsumsi setiap hari. Kita perlu serat minimal 20 gram per hari untuk menjaga kesehatan pencernaan.
2024年 04月 7日 投稿者: Sem@ngka
|
Nurlaili Januarfi kalau makan itu dikunyah perlahan 30 sampai 40 kali begitu
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|