|
Em frente rumo ao alvo
|
94.4 kg
これまでの減量分: 5.6 kg.
残り: 9.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 04月 4日:
|
1500 kcal
|
脂質: 57.90g | たんぱく質: 104.63g | 炭水化物: 137.22g.
朝食: Bauducco Torrada Integral, Ovo Mexido, Marilan Lev Torrada Integral Magic Toast. 昼食: Maxixe Refogado, Bisteca de Porco Grelhada, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Carne Moída Refogada, Maxixe Refogado, Batata Doce Cozida. 軽食/その他: Vitória Uva sem Semente, Nectarinas, Danone Yopro Bebida Láctea Morango . もっと...
|
|
3121 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, エリプティカルマシン - 5 分, トレッドミル - 15 分, 運転 - 1 時間, デスクワーク - 5 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 9 時間 40 分. もっと...
|
週に0.5 kg減量中
|