|
Всем привет! Добавляйтесь в подписчики и будем вместе следить за калориями и делиться советами.
Я выбрал небольшую цель и мне надо снизить вес еще на 3 килограмма.
Я стараюсь каждый день проходить 10км быстрым темпом и держать калории в пределах 2500.
Пока не понял как лучше разделить БЖУ в процентном отношении.
Хотел Б:35% Ж:25% У:40% но жиры всегда получаются больше, даже при казалось минимизации жирной пищи.
|
91.2 kg
これまでの減量分: 0.8 kg.
残り: 6.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 03月 26日:
|
2657 kcal
|
脂質: 100.29g | たんぱく質: 178.38g | 炭水化物: 239.38g.
朝食: Meatless Spinach Quiche, Blueberry Blueberry, Mcdonald's Капучино, Croissant. 昼食: Агрокомплекс Выселковкий Аджика Кавказская, Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Спар Багет Мини, Lupins (Mature Seeds, Without Salt, Cooked, Boiled) , Сыр Сыр. 夕食: Пиво Балтика Безалкогольное Пиво, Савушкин Творог Мягкий Обезжиренный (Савушкин), Эко Огурец / კიტრი, Говядина Запеченная Говядина, Lentils (Mature Seeds, Without Salt, Cooked, Boiled) . 軽食/その他: Яблоко Яблоко Голден . もっと...
|
体重に変化ありません
|
 コメント
ваш вес умножте на 1.5
и отнять 20. и получаеться сколько грамм белка вам нужно в день
|
Идеальный бжу 40% белка,20% Жиров, 40% углеводов,но если вы переели Жиров,но не вышли из дефицита каллорий,то вы все равно будете худеть,можете не переживать
2024年 04月 1日 投稿者: way2s3xy
|
2024年 04月 2日 投稿者: asyakiev
|
Вот сделать 20% Жиров ну никак не получается :) это уже сильное ограничение в питание (хотя мне кажется я питаюсь неплохо)
2024年 04月 3日 投稿者: igorek b
|
Поддерживаю!!!
У меня тоже ужасный перебор по жирам. Уже перешла на обезжиренный творог, молоко 1,5%, масло почти перестала в салаты добавлять, и все равно жиры очень быстро наедаются за день
2024年 04月 27日 投稿者: Nina pchelzzz
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|