2024年 03月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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49.9 kg
これまでの減量分: 2.1 kg.
残り: 0.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2024年 03月 19日:
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1499 kcal
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脂質: 39.17g | たんぱく質: 89.68g | 炭水化物: 194.08g.
朝食: Завод Алешина Соломка Солёная для Папы, Pin-Up Lab Protein Bar Печенье и Крем, Ратимир Сырники. 昼食: Пятерочка Яблоко Голден, Огурец (с Кожурой), Global Village Лобио с Фасолью, Global Village Кукуруза без Сахара, Макфа Гречка Ядрица. 夕食: Антон Палыч Сыр Король Людвиг, Global Village Кукуруза Сахарная в Зернах, Ратимир Ветчина для Завтрака , Помидоры Черри, Владхлеб Ролл Пшеничный для Приготовления Рулетов, Капуста, Морковь. 軽食/その他: Натси Ореховая Смесь, Elmika Отруби Ржаные Бородинские, Сибирская Клетчатка Сибирская Клетчатка Форте Витаминная Поляна, Гринагро Кефир 1%, Sporty Печенье Шоколад-Фундук. もっと...
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2570 kcal
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運動:
スクワット - 4 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 1 時間, カーディオ (Cardio) - 44 分, 仕事 (立ち仕事) - 6 時間, 勉強 - 2 時間, 睡眠 - 5 時間, 休憩 - 6 時間 28 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 2 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 44 分. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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