2024年 03月 17日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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68.5 kg
これまでの減量分: 2.4 kg.
残り: 5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2024年 03月 17日:
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1833 kcal
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脂質: 49.45g | たんぱく質: 180.74g | 炭水化物: 158.90g.
朝食: Pão Branco, Myprotein Impact Whey Protein, Continente Iogurte Líquido Morango, Lidl Flocos de Aveia. 昼食: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata Assada. 夕食: Continente Biscoitos de Canela, Esparguete (Cozido), Carne de Vaca Picada (90% Magro / 10% Gordo, Cozido, Grelhado). もっと...
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2508 kcal
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運動:
ハイキング - 20 分, シャベルで掘る - 2 時間, 座る - 5 時間, 休憩 - 8 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.2 kg増量中
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