|
вообще после целого дня ходьбы на работе на весах было 49.5, но решила не вбивать это, чтобы потом не разочароваться завтра
думаю, пора постепенно выходить, повышать кк с 1450, очень надеюсь, что не поправлюсь🙏🙏
|
50 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 03月 15日:
|
1446 kcal
|
脂質: 30.88g | たんぱく質: 90.34g | 炭水化物: 195.21g.
朝食: Фруто Няня Фруктово-Ягодный Микс + Мультизлак, Фермерское Подворье Творог Обезжиренный 0,5%, не Молоко Овсяное Классическое Лайт 1,5%, Фрутилад Мюсли Мультизлаковые с Семенами Льна и Тыквы, Лэнд Яблоко Гренни Смит. 昼食: FitnesShock Topless Protein Bar Almond, Активиа Натуральный Биойогурт Отруби и Злаки. 夕食: Global Village Кукуруза без Сахара, Hola Тофу Original, Ратимир Ветчина для Завтрака , Владхлеб Ролл Пшеничный для Приготовления Рулетов, Помидоры Черри, Морковь, Капуста. 軽食/その他: Elmika Отруби Ржаные Бородинские, Сибирская Клетчатка Сибирская Клетчатка Форте Витаминная Поляна, Гринагро Кефир 1%, Sporty Легкое Протеиновое Печенье Малиновый Чизкейк, Лэнд Яблоко Гренни Смит, Фруто Няня Фруктово-Ягодный Микс + Мультизлак, Фермерское Подворье Творог Обезжиренный 0,5%. もっと...
|
|
2455 kcal
|
運動:
スクワット - 4 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 1 時間, カーディオ (Cardio) - 43 分, 仕事 (立ち仕事) - 6 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 43 分, 睡眠 - 6 時間 30 分, 休憩 - 7 時間, 歩く（早足） - 時速6.5km - 2 時間. もっと...
|
週に0.6 kg減量中
|