2024年 03月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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90.4 kg
これまでの減量分: 5.6 kg.
残り: 14.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2024年 03月 12日:
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1147 kcal
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脂質: 33.08g | たんぱく質: 73.90g | 炭水化物: 141.18g.
朝食: Aveia em Flocos, Tirol Creme de Leite, Batata Doce Cozida, Banana Nanica. 昼食: Lacta Bombom Ouro Branco , Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Qualimax Purê de Batatas, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 夕食: Hortifruti Laranja Lima, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Batata Doce Cozida. 軽食/その他: Chá de Ervas (exceto Camomila, Infusão), Tirol Queijo Mussarela (18g), Pullman Pão de Forma. もっと...
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2874 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 14 時間 35 分, ハイキング - 25 分. もっと...
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週に0.3 kg増量中
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