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Stuck diangka 49, tipsnya dong 😭 padahal serat, karbo, protein seimbang
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49.1 kg
これまでの減量分: 1.9 kg.
残り: 3.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2024年 03月 11日:
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952 kcal
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脂質: 27.86g | たんぱく質: 41.57g | 炭水化物: 139.44g.
朝食: Air, Indomaret Malkist Crackers, Pisang, Buah Pir, Buah Naga. 昼食: Ayam Penyet, Nasi Putih. 夕食: Telur Orak-Arik, Rambutan. 軽食/その他: Pie Susu, Amanda Brownies Kukus Original. もっと...
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体重に変化ありません
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 コメント
Berarti konsumsi kalori sesuai BMR? Maaf emg kurang ilmu
2024年 03月 10日 投稿者: donnawtntr
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2024年 03月 10日 投稿者: Mommyjmj
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@mommyjmj : kata suhu yg koment coba kalori maintenance kak, jadi misal sehari kebutuhan kalori 1500 makan diangka segitu
2024年 03月 10日 投稿者: donnawtntr
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Berapa lama kalori maintenance nya biasanya?
2024年 03月 11日 投稿者: donnawtntr
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2024年 03月 12日 投稿者: kebanyakanmakan
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cba surplus dlu 1-2 hri... jngan defisit terus.. lama2 kl defisit, tubuh bakalan ngira kl yg dimakan kalori segitu perharinya. jdinya kalori maintenance.. cba surplus dlu 1-2 hri kak.. bru lanjut defisit lg..
2024年 03月 12日 投稿者: Anggraeni PS
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semangat kak dona, bertanya emg lebih baik drpd ga tau tp diem ☺️
2024年 03月 12日 投稿者: Rahmahtika79
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@yanuar : makasih ya kak ilmunya, lagi belajar diet sehat ini, soalnya kemarin seminggu langsung turun 1kg setelah itu stuck gamau turun lg
2024年 03月 12日 投稿者: donnawtntr
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@anggraini : iya kak makasih yaa ilmunya, ini coba di kalori maintenance, kebetulan ramadhan ini puasa, makan banyak dikit sebenernya udah kekenyangan, itungannya dibawah BMR, paling mentok kuat 800kal
2024年 03月 12日 投稿者: donnawtntr
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@rahma : iya nih kak hehe, jadi tau masalahnya apa. Tp bner jg mungkin badan udah terbiasa di defisit kalori jadi taunya kebutuhan kalori segitu makanya gamau turun lg 😭
2024年 03月 12日 投稿者: donnawtntr
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cb kak sambil olahraga yg menaikkan massa otott, kayak dummble wo , plank dll
2024年 03月 12日 投稿者: Alysaans
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@alysaans : iya kak udah plank juga, tp kalo latihan beban blm pernah sih
2024年 03月 12日 投稿者: donnawtntr
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@yanuar : hai kak, bulan puasa ini kan aku emang ga olahraga, paling cardio cuma 10 menit, berarti kebutuhan kalori jadi sedikit kah? Kan ibaratnya sedikit gerak
2024年 03月 13日 投稿者: donnawtntr
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