2024年 03月 6日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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68.9 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 5.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2024年 03月 6日:
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2160 kcal
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脂質: 59.44g | たんぱく質: 215.03g | 炭水化物: 187.07g.
朝食: Banana, Pingo Doce Atum Ao Natural, Arroz Integral (Médio, Cozido), Myprotein Impact Whey Protein, Pão Branco. 昼食: Myprotein Impact Whey Protein. 夕食: Broa de Milho, Fiambre de Peru, Limiano Queijo Fatiado, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). 軽食/その他: Pingo Doce Chocolate Preto Pura Vida, Lay's Originais, Esparguete (Cozido), Myprotein Impact Whey Protein, Carne de Vaca Picada (90% Magro / 10% Gordo, Cozido, Grelhado). もっと...
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2589 kcal
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運動:
ボディービル - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分, 座る - 5 時間, シャベルで掘る - 45 分, 休憩 - 9 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg増量中
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