Karaferiの日記, 2024年 03月 2日

habe diese Woche mehr Sport gemacht und mehr Eiweiß zu mir genommen
also nicht aufgeben und weitermachen

77.5 kg これまでの減量分: 0 kg.    残り: 19.5 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

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1020 kcal

脂質: 28.64g | たんぱく質: 53.19g | 炭水化物: 130.63g.   朝食: Zespri Kiwi Gold , Birnen, Weihenstephan Joghurt 1,5%. 夕食: ASIA Gebratener Reis mit Gemüse, Alnatura Mandeln. 軽食/その他: Rühls Bestes Casein Milchschokolade. もっと...

2010 kcal

運動: 踏み台昇降 - 15 分, 休憩 - 15 時間 　 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...