olga.kraspolの日記, 2024年 02月 21日

Вчера в интернетах наткнулась на "Эффект рассвета". Проверю попозже на работе эту теорию 

Ты не в кетозе, дорогая, но около него. Что тебя выбило? Купила себе прибор для измерения кетонов? 

Лада, сама в шоке, пока не понимаю в чем дело🤔 

А кетометр, конеч, купила. Пацан сказал - пацан сделал! 😌 

выкладывай фото всего, что пьешь и ешь, будем разбираться 

А "эффект рассвета" это ты о чем? Если про высокий сахар утром, то с твоим уровнем кортизола - это так и есть. Снизишь кортизол, сахар утром будет ниже. 

Да, это про высокий сахар сразу после пробуждения и утренний кортизол, который снижает секрецию инсулина. В понедельник выложила оба свои приёма, всё до грамма взвешено. Это моя еде с понедельника по четверг, абсолютно никаких косяков 

Кетоны в самом большом количестве в крови будут вечером через 2 часа после еды. Можешь ещё завтра вечером измерить для понимания. 

Но тебе инсулин повышать не нужно, ты же понимаешь? Он у тебя и так выше нормы и поэтому весь этот термин, он для диабетиков 1 и 2 типа, а не для ИР. Тебе на этот факт обращать внимание не нужно, а нужно работать с кортизолом и инсулином по схеме. 

Убирай полоску для проверки. У тебя сметана и сливочное масло в рационе, насколько я вижу. Замени сметану на время кокосовыми сливками, а сливочное маслом гхи. У молочки высокий гликемический индекс, я тебе писала. Убери и увидишь повышение уровня кетонов 

*молочку  

Ну, вот и я про это, что кортизол спонсор высокого сахара по утрам. Инсулин лишний мне, естественно, не нужен. Взяла свои кровные делишки на работу, в 9 повторно измерю. Зато сейчас по стабильному сахару (без метформина) можно сделать вывод, что я пару лет пила пустышку🤦🏻‍♀️ 

Оля эта пустышка снижала тебе витамин В12 и В9, которые влияют на много чего, а особенно видно это на эритроцитах и кроветворении. Так что не зря, а во вред, к сожалению, увы 

Сметаны 25% 1ст.л. на 1кг печени, и я её месяца 2 вообще не ела. Завтра ещё такой же обед доем и уберу вообще всю молочку, включая сл.масло. Кстати, к маслу тоже вопросы есть, оно маргарином отдаёт, думала показалось