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Pessoal, cheguei no meu peso, perdi os extras, diminui medidas, nunca sofrendo, sacrifício não sofrimento. Alimentação controlada, sem açúcar, refrigerantes, frituras. Muita atividade física, correr, correr e correr.
Segunda entro em outro propósito, ganhar 7 kg de massa magra, fatsecret ajuda muito.
abraços a todos!
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73.2 kg
これまでの減量分: 21.4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 05月 20日:
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1597 kcal
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脂質: 26.15g | たんぱく質: 66.83g | 炭水化物: 276.89g.
朝食: Yoki Alimento à Base de Glicose, Banana Prata. 昼食: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Feijão Preto, Arroz Branco. 夕食: Leão Chá Mate Limão, Da Terrinha Tapioca, Ovo Frito sem Gordura. 軽食/その他: Suspiro, Mel, Plus Vita Pão Integral 12 Grãos. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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