2024年 02月 10日の計量結果(日記のエントリーがない日)
|
74.1 kg
これまでの減量分: 29.9 kg.
残り: 9.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 02月 10日:
|
1562 kcal
|
脂質: 127.84g | たんぱく質: 80.98g | 炭水化物: 26.78g.
昼食: Мука Арахисовая Обезжиренная, Псиллиум, Сливочное Масло, Тыквенные Семечки, Яйцо, Грецкие Орехи, Жареная или Запеченная Курица, Растительное Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Шампиньоны Жареные, Майонез, Сливочное Масло, Сыр Тильзитер, Приготовленный Лук. 夕食: Куриная Грудка Отварная, Сливочное Масло, Махеевъ Майонез, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. もっと...
|
週に2.5 kg減量中
|
コメント
Ждём новых фотографий для мотивации. В таком весе -2,5 заметно.
2024年 02月 10日 投稿者: allaskvortsova1975
|
allaskvortsova1975 уже выложила 😀
2024年 02月 10日 投稿者: Dobrik32rus
|
Ураааа! Горжусь тобой! Очень рад, что воздалось твоё упорство! 🎉🎉🎉
2024年 02月 10日 投稿者: pavel.renard
|
pavel.renard 🥺до слëз приятно, спасибо Паша! Иду дальше, осталось совсем немного. 💪
2024年 02月 10日 投稿者: Dobrik32rus
|
Вот стало интересно, как ты видишь свою жизнь после достижения результата? Вплане, перейдёшь на низкоуглеводное или продолжишь кето придерживаться но без дефицита?)
2024年 02月 10日 投稿者: pavel.renard
|
pavel.renard не задумывалась об этом, но булки и сладости обычные, точно не начну есть. Страх возвращения в большой вес остаётся.Возможно будет низкоуглеводное питание. Ну, а там посмотрим, как оно пойдёт. Ещё, неизвестно, как эти 10 кг будут уходить...
2024年 02月 10日 投稿者: Dobrik32rus
|
Это точно... С другой стороны, я убедился, что кето это мощный инструмент, то что я нажирал в течение ноября, декабря и праздников, считай 2,5 месяца - удалось сбросить за 4 недели даже с пробитием минималка. Почти читерство)
Сейчас я пробую максимально эффективные методы - не более 0,7-0,8 грамм белка на кг веса (75-87 Грамм в день), не более 15 грамм чистых углеводов (потому что всё-таки OMAD) и калорийность не занижаю сильно, сейчас у меня средняя 1800±50 варьируется. То есть уже и мясного главное не пережрать в моём случае)) Курицу ем крайне редко, окорочка с кожей и обязательно с майонезом
Яйца и бекон лучшая пара 🤣
Ну и зеленушку стараюсь каждый день всегда, цены правда кусаются) Очень полюбил сельдерей! Он аж сладким мне кажется)))
2024年 02月 10日 投稿者: pavel.renard
|
pavel.renard майонез дело святое 😀. Сельдерей не пробовала, надо будет купить, я на рукколу подсела, хотя раньше даже не знала о ней. В планах попробовать шпинат. А ещё стала больше пить воды 2.5-3 л в день, и уверенна из-за этого и случился у меня такой хороший отвес.
2024年 02月 10日 投稿者: Dobrik32rus
|
pavel.renard ты когда вбиваешь своё блюдо в программу, в сыром виде или уже приготовленном?
2024年 02月 10日 投稿者: Dobrik32rus
|
Тоже стараюсь водички побольше пить)
Насчёт блюд - ну обычно я кушаю какие-то простые вещи в основном, допустим свиные котлетки без добавок, пюре из цветной капусты со сливочным маслом, ну и чтобы добить калораж пусть будут какие то овощи с майонезом ну или что-то другое.
А вот если я именно блюдо какое то готовлю которое не сьем за один раз то я просто делю его на две или три части и мне проще просто сначала вбить все ингредиенты а затем пропорционально просто изменить их массу)
Ну например было 50 миндальной муки, 25 псилиума, 6 яиц, 50 масла мст, ну и вот разделю я это все на 5 частей допустим
Тогда я просто меняю массу, 10 миндальной, 5 псилиума, 1,2 яйца, 10 масла
Как то так)
Иногда заморачиваюсь и вбиваю всю массу сырых ингредиентов, затем взвешиваю готовое блюдо и пропорционально привожу к общему КБЖУ готового блюда а затем к 100 грамм готового блюда и вбиваю это блюдо в библиотеку чтобы в случае повтора рецепта - сразу его найти и добавить в дневник рациона.
Звучит сложно и заморочено наверное, но такой уж я математик блин))
2024年 02月 10日 投稿者: pavel.renard
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|