Feliz pq acho que agora ganho massa muscular de verdade! Haha. Vou publicar um antes e depois em 3 meses. Deus me ajude hahah
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95.8 kg
これまでの減量分: 82.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2024年 02月 7日:
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2730 kcal
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脂質: 97.73g | たんぱく質: 148.29g | 炭水化物: 311.20g.
朝食: Cuscuz (Cozido), Ovo Mexido. 昼食: Nestlé Creme de Leite, Camil Arroz Branco Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 夕食: Soja Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Doce de Leite, Camil Arroz Branco Cozido. 軽食/その他: Doce de Leite, Banana Prata, Cuscuz (Cozido), Ovo Mexido. もっと...
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3029 kcal
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運動:
カーディオ (Cardio) - 20 分, ウエイトトレーニング(ふつう) - 59 分, 休憩 - 14 時間 41 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.0 kg減量中
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