|
Прошёл ровно месяц, сброшено 12.3кг. За неделю провёл 4 силовых тренировки, строгое соблюдение питания, за исключением пары фруктов, и всего -1кг, сейчас сижу на 2000-1800ккал, если снизить ещё количество углеводов, чувствую, что точно могу сорваться… посоветуйте, что делать? Ничего не менять и просто продолжать? Или корректировать рацион?
|
96.2 kg
これまでの減量分: 12.3 kg.
残り: 16.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 02月 5日:
|
2041 kcal
|
脂質: 56.21g | たんぱく質: 208.63g | 炭水化物: 170.23g.
朝食: Хлеб Черный, Лента Форель Слабосоленая, Куриная Грудка Вареная, Ясно Солнышко Овсяная Каша На Воде. 昼食: Борщ, Тефтели Куриные, Увелка Гречка Отварная . 夕食: Бахрома Люля-Кебаб из Цыплёнка , ВкусВилл Чахохбили из Кур по-Грузински, Магнит Перец Болгарский Гриль, Помидоры Черри, Куриная Грудка Вареная. 軽食/その他: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. もっと...
|
週に1.0 kg減量中
|