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Estou apavorada que não estou mais perdendo peso e o contrário disso ganhei grs .
Aqui no app minha meta é 1600kcal mas eu nunca ultrapasso 1200kcal tem dias que 1000kcal é suficiente eu aguento. Meu consumo de carboidratos sempre é maior da meta ainda assim no max 130gr dia, proteínas é um problema pois eu não gosto de comer carnes mas to comendo o máximo que consigo. Açúcar eliminei e todo meu açúcar é provido por frutas q como 3 tipos dia em pouca qtdade.
Hj vou mudar minha estratégia, comer mais ovos é iniciei a caminhada ainda c dor no tornozelo mas hj caminhei 2,5kkm
Chega março p minha consulta pq eu não sei mais p onde correr!
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70.9 kg
これまでの減量分: 2.2 kg.
残り: 10.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2024年 01月 29日:
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1222 kcal
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脂質: 54.31g | たんぱく質: 112.51g | 炭水化物: 73.47g.
朝食: Hortifruti Mamão Papaia, Ovo Frito sem Gordura. 昼食: Friboi Carne Moída Patinho, Hortifruti Cenoura Crua, Salada de Repolho, Ovo Cozido, Vagem Cozida, Chuchu Cozido, Pepino Japonês. 夕食: Carne Moída Refogada, Pão Francês sem Miolo, Tomates, Alface de Folha Verde, Ovo Frito. 軽食/その他: Aliança Uva Vitória, Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Ameixas, Ovo Cozido. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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 コメント
oi, vc precisa diminuir carboidratos e aumentar proteínas, aumentar um pouco de calorias tb, pq quanto menos calorias consumir, seu corpo estoca em forma de gordura .
tenta manter pelo menos 1500 ao dia
2024年 01月 29日 投稿者: monalisan
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Tamires, sim tá tudo lento. Vou me programar pro jejum. Na real eu faço jejum pq minha última refeição sempre é as 19h e meu café por volta de 9h então é um jejum. Qdo eu fiz uma vez e tirei o café eu perdi peso mas depois parei. Alguma coisa errada no meu metabolismo pois sempre fui magra comendo bastante e agora tô assim.
2024年 01月 29日 投稿者: Miigvieira
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acho que vc tá comendo muito pouco abaixo do metabolismo basal , tenta comer a quantidade certa e fazer atividade física que gaste umas 500 calorias por dia , mas o melhor é procurar um profissional
2024年 01月 29日 投稿者: marinacosta321
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Mas óbvio amiga seu metabolismo certamente desacelerou... come 1500/1600 de boa, procure por um cardápio balanceado e ofereça ao seu organismo tudo q ele precisa
2024年 01月 29日 投稿者: GessicaSilva123
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Jessica 1550kcal
Era o q eu tava comendo qdo parei de perder peso em novembro, em dezembro eu n exagerei nas calorias mas comi muito errado por causa do trabalho. Entrou janeiro e mesmo tudo reguladinho eu estacionei e na última semana ganhei um pesinho. O app manda ru comer 1600kcal mas eu não consigo tudo isso então ajustei p 1400, voltei a caminhar hj ainda c dor no tornozelo mas consegui um ritmo bom, vou testar essa semana.
2024年 01月 29日 投稿者: Miigvieira
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tente comer as calorias a nível de manutenção de peso por duas semanas para regular seu metabolismo e depois volte para um déficit calórico moderado e vá abaixando gradualmente de acordo com a dificuldade de emagrecer for voltando...
2024年 01月 29日 投稿者: Wakihawk
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O que sempre funcionou para mim quando o peso não descia mais era "sair da dieta" por uns dias, ou seja, comer a quantidade diária de calorias sem déficit calórico.
O nosso corpo se acostuma a comer aquela mesma quantidade de calorias e se adapta reduzindo o metabolismo. Quando você volta a ingerir mais calorias ele entende que não precisa estocar e precisa voltar a acelerar o metabolismo para se adaptar. Depois de uns dias volte a consumir a quantidade de calorias que consumia quando estava perdendo peso.
2024年 01月 29日 投稿者: Aline398
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tens feito exames de rotina? pode ser algum problema hormonal... trabalho com ginecologista e muitas pacientes estão tendo problemas na tireoide...
2024年 01月 29日 投稿者: natanna.
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Oi Ana. Eu tb não consigo ingerir muita proteína, por isso tomo whey…
2024年 01月 29日 投稿者: PaulaGMoraes
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Simplificando: aumente a ingestão calórica, bata a meta de proteínas e faça musculação. Vc provavelmente tb perdeu massa muscular no processo, então o seu gasto energético está reduzido. Fique triste não que tudo vai se ajeitar
2024年 01月 29日 投稿者: driskywalker
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moça , esqueça balança só vai fazer você ficar brava e desistir do seu objetivo , foque em medidas , tome bastante água para tirar a retenção , ja q não está batendo a meta de proteinas compre whey protein ela auxilia a bater sua meta
2024年 01月 29日 投稿者: AllexGui
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Eu também. Estagnei no 67kg nem olho as gramas. Mas estou seguindo firme e variando de acordo com meu apetite. Minha nutricionista disse que o corpo faz isso pra conter calorias. E é pra eu continuar.
2024年 01月 29日 投稿者: Rafaela P Alves
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Por mais que esteja em déficit calórico,vc tá ingerindo muito carboidrato... Muda a estratégia,tenta cetogênica ...
2024年 01月 29日 投稿者: aline santosss
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Sim meus exames deram normais, apenas ó colesterol estava acima um pouco e a minha pressão alterada no exame de esforço e ainda aguardando o cardiologista chamar mas já estou tomando o remédio p pressão. Minha próxima consulta será apenas em março c a nutricionista. E maio c a ginecologista.
2024年 01月 29日 投稿者: Miigvieira
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Quanto a comer mais eu n como pq não consigo comer tudo que deveria e acho meus pratos enormes. Na balança de biopendancia meu basal esta 1250. Hoje eu ingeri 1100 kcal e fiz caminhada de 50 minutos.
2024年 01月 29日 投稿者: Miigvieira
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Se você caminhar todos os dias vai começar a perder peso. O erro esta ai. E tente comparar o peso de semana pra semana, se pesa todo dia, faz a media e compara com a média da outra semana. Se perder 300-500g por semana ta no caminho certo.
2024年 01月 29日 投稿者: Diogo Ansolin
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Tem dias que o corpo retém o peso ai do nada vc perde um kg ou algo assim, pelo que pesquisei é retenção de água. Tenta não perder peso muito rapido tb, no máx 700g na semana.
2024年 01月 29日 投稿者: Diogo Ansolin
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tá comendo menos que precisa, se a meta é 1600 assim tem que ser feito, do contrário na próxima consulta sua médica não terá mais o que tirar.
2024年 01月 29日 投稿者: kadubrancao
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Oi lindona! Imagino que seja porque você esteja comendo muito pouco. Vi seu peso aqui e 1600 calorias é pouco demais🥲🥲, nesses casos o metabolismo desacelera e passa a gastar menos calorias pra preservar as que tem. Tenta aumentar a ingestão calórica um pouquinho 🫶🫶
2024年 01月 29日 投稿者: beaaires
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ESQUEÇA A BALANÇA!!!!
Foque no seu objetivos sem desanimar, pois haverá dias que vai dar vontade de chutar o balde mas faz parte os altos e baixos o importante é não desistir de você relaxe ,se alimente de forma saudável sem neuras que logo os resultados aparecem (colesterol controlado, pressão controlada, auto estima lá em cima, mais saúde) nosso corpo e nossa mente ainda está se adaptando a esse novo estilo viver. Boa sorte na sua caminhada que alcance seus objetivos e eu também se Deus quiser 🙌
2024年 01月 29日 投稿者: marlibrito
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