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Hola, quería contar un poco de mi experiencia en la busqueda de un cuerpo saludable. Hace unos meses fui madre, por todos los exámenes que me realice y ecografías, me di cuenta de que tenía resistencia a la insulina, ovarios poliquísticos, por lo cual mi ambiente hormonal estaba horrible!
es por eso que ahora tengo una mejor visión de mi cuerpo y se cual es el foco de mi alimentación.
-mejorar ambiente hormonal
-mejorar la sensibilidad de la insulina
-elegir grasas naturales
- elegir bien los carbohidratos a consumir
- incluir siempre fibra, vegetales y proteínas en las comidas.
- tener 5 comidas al día
-descansar
- hacer pesas y cardiovascular
En lo personal consumo vitaminas Inositol d, vitamina d3 y B12. También consumo 1 cucharada de vinagre de manzana no filtrado todos los días y tomo agua mucha agua.
ahora viene tener enfoque, determinación y disciplina, por sobre todo y lo más difícil, constancia 🙏🏻
Espero les sirva mi experiencia, primero siempre es.bueno realizar exámenes para ver cómo estamos internamente, espero desde ya tener buenos resultados y que todos lleguen a sus metas❤️
Que la fuerza los acompañe 💪🏻
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71.3 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 13.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2024年 01月 23日:
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976 kcal
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脂質: 29.57g | たんぱく質: 66.14g | 炭水化物: 111.33g.
朝食: Café Espresso, Colun Queso Gouda Laminado, Tomates, Fuchs Pan de Molde Integral. 昼食: Tomates Rojos, Pepino (Pelado), Pechuga de Pollo, Arroz Blanco. 夕食: Corbac Pasta Cocktail Ave Palta, Fuchs Pan de Molde Integral, Pepino (Pelado). 軽食/その他: Colun Leche Semi Descremada con Plátano, Té (Infusión), Soprole Yoghurt Light , Tribu Mix Frutos Secos. もっと...
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体重に変化ありません
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 コメント
Gracias!! También soy mamita SOP, tal como dices , el estilo de vida es fundamental!! Para los que no saben el SOP es una causa de infertilidad, más allá de tener reglas irregulares, acné , sobrepeso o resistencia a la insulina . Me ayudo mucho Dawn Cooper (Stgo, Chile) nutricionista que ha trabajado años en fertilidad UC
Saludos con mi bebita en brazos 😘
2024年 01月 23日 投稿者: garbanzo13
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Mamita linda mucho ánimo que lograremos nuestras metas, por acá también con un gran porcentaje de infertilidad, hirsutismo, caída de cabello y problemas hormonales 🥲 pero estoy esperanzada ya que tengo más información y conciencia de lo que tengo.
Gracias por la info! Bacan que nutricionistas se enfoquen en el SOP💪🏻
Muchos Saludos y felicidades por tu bebé❤️
2024年 01月 23日 投稿者: Caminomass19
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Gracias !!! Igualmente felicidades por tu guaguita 😊
Otro dato
Una amiga con SOP tuvo a sus dos hijos con tratamiento de estimulación ovarica después de casi 1 año. Por lo mismo, que dejo de cuidarse con anti conceptivos asumiendo que era mega infértiL, pero mejoró la dieta y hacía ejercicios .
Se embarazo del tercero de chiripa sólo con esos cambios !! Cuidarse con la dieta y ejercicio mejora la fertilidad! Así que no asumir que somos infértiles jeje 😬
2024年 01月 23日 投稿者: garbanzo13
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Te felicito por contar tu experiencia, sin duda puede ayudar a muchas personas, te envío mucha fuerza para lograr tu meta y disfruta el proceso. Felicidades por tu bebé 💕✨
2024年 01月 23日 投稿者: Isi_Krausmann🌳🚴🏼♀️
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Te felicito!!!! Es lo que más cuesta al momento de comenzar un proceso de cambio de hábitos!! y tú lo entendiste perfecto!!!!
Si sigues así de diciplinada, pronto llegarás a tu meta!! Los resultados llegarán por si sólos cuando comienzas a disfrutar el proceso y aprendes a nutrir tu cuerpoo!
2024年 01月 24日 投稿者: NutricionSinDietas
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Gracias por sus palabras, me encanta esta comunidad alentadora y dónde nos podemos nutrir de información 🙏🏻❤️
2024年 01月 24日 投稿者: Caminomass19
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hola, yo también tengo ovario poliquístico, no he podido encontrar Inositol, podrías recomendar el que tomas? o en qué farmacia lo encontraste?
2024年 01月 25日 投稿者: Isabelcatalian
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Es una caja blanca con rosado, se llama fertisol d, los compro en mercado libre, es lo más económico que he encontrado, son 30 sobres, los consumo en la noche, ojalá te sirva.
2024年 01月 25日 投稿者: Caminomass19
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en chile solo se encuentra fersitol d (preferible al fersitol solo), y ExelMyo, yo prefiero fersitol porque exelmyo tiene sabor y me da asco. Los pueden encontrar en cruz verde, ahumada y salcobran, también por internet
2024年 01月 25日 投稿者: zimmrman
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