|
За 1 неделю силовых и кардиотренировок, с правильным, качественным питанием и созданным дефицитом калорий (меньше чем высчитано в рск на 700) получилось сбросить только 1,1 кг…сокращать ещё больше, количество углеводов на данный момент момент совсем не хочется, подскажите, кто, что думает?
|
98.7 kg
これまでの減量分: 9.8 kg.
残り: 18.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 01月 22日:
|
1896 kcal
|
脂質: 49.60g | たんぱく質: 195.26g | 炭水化物: 170.64g.
朝食: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Ясно Солнышко Овсяная Каша На Воде, Банан. 昼食: Ikea Соус Сливочный, Куриное Филе, Гречка Отварная, Кабачки Жареные, Ikea Булочка Ржаная, Глобус Уха Ростовская, Перекресток Салат из Моркови . 夕食: На Парах Овощи на Пару, Запеченная или Жареная Треска. 軽食/その他: Магнит Тунец Желтоперый Филе, Клементины, Куриная Грудка на Гриле, Heinz Кетчуп Томатный, Огурец (с Кожурой). もっと...
|
週に1.1 kg減量中
|