2024年 01月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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100.5 kg
これまでの減量分: 9.5 kg.
残り: 10.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2024年 01月 22日:
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2234 kcal
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脂質: 101.35g | たんぱく質: 113.94g | 炭水化物: 229.78g.
朝食: Beyaz Ekmek, Haşlanmış Yumurta. 昼食: Karışık Yeşil Salata, Pancar, Ev Yapımı Yoğurt, Domates Çorbası, Peynirli Makarna, Mantarlı Tavuk Sote. 夕食: Ayran, Domates Çorbası, Fırında Baharatlı Karnabahar, Fırında Patates, Tavuk Göğüs Eti, Pirinç Pilavı. 軽食/その他: Eti Karam Bitter, Magnolia, Nestle Coffee-Mate, Kurabiye. もっと...
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3036 kcal
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運動:
歩く（早足） - 時速6.5km - 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 休憩 - 14 時間 35 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.0 kg減量中
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