lukasz28101991の日記, 2015年 05月 10日

jezeli te wegle sa z pieczywa albo maki to nawet nie masz sie czemu dziwic :) 

Vibo co myślisz o High Fat na masie ?  

A myślałem, że ja dużo jem :D 

aż 3 gr białka / na kg na masie? Nie za dużo ? 

ale z samego czystego białka zwierzecego, jajek i odżywki wychodzi mi 200 g a tutaj zlicza z wszystkiego nie licze roślinnego wogole  

gdzies kiedys czytalem ze na masie jak najbardziej powinno byc duzo nasyconego tluszczu. ja to ogolnie jestem zwolennikiem trzymania wegli na poziomie minimalnym 

ale Ci powiem jak wrzucilem wieksze tluszcze a troszke mniej wegle to sie źle czuje śpiacy od razu i bardziej glodny ale kaloriie na tym samym poziomie.. no i nie tak nadęty brzuch  

Bo masz duzy wyrzut insuliny i organizm przyzwyczajony do cukrow. Polecisz dwa tygodnie na low carb a high fat zobaczysz ze poprawi sie sylwetka i samopoczucie. 

jaki wzrost albo %bf ? 

pewnie kwestia adaptacji wlasnie. ja nawet jak nie liczylem to nie stronilem od tluszczy wiec dobrze sobie z nimi teraz radze 

wzrost 197 cm bf miedzy 15 - 18 procent  

Łohoho jaki byku 

na moje to patyczek jeszcze jak sie zaleje do 105 -110 kg to wtedy mozna powiedziec ze dzik :D  

w sumie ta, mialem okres ze przy 184 wazylem 105-110 hahahaha 

wtrace sie, moj organizm kiedys zyl glownie na weglach i nie wyobrazalam sobie zredukowania wegli do minimum, bo ciagle bylam senna, krecilo mi sie w glowie... a teraz? Ciagnie mnie do tluszczy.. organizm po jakims czasie przestawił sie na inna gospodarke :) i oczywiscie problemy z brzuchem tez minely, zwlaszcza po odstawieniu calkowicie pszenicy :)