|
эллипс 30 мин, растяжка 15 мин, бассейн 30 мин, вес 112,9 пешком 20, работа 12 ч
|
113.5 kg
これまでの減量分: 30 kg.
残り: 5.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 01月 18日:
|
1429 kcal
|
脂質: 70.74g | たんぱく質: 98.92g | 炭水化物: 109.49g.
朝食: Ратимир Колбаса Вареная, Болгарский Перец, Чечевица Вареная, Гречка, Вареное Яйцо. 昼食: Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи. 夕食: Белебеевский Сыр Российский, Простоквашино Кефир 2,5%, Вареное Яйцо. 軽食/その他: Мандарин, Пятерочка Яблоко Сезонное, Пятерочка Яблоко Сезонное. もっと...
|
|
2848 kcal
|
運動:
элипс - 30 分, бассейн - 30 分, работа - 12 時間, ходьба до работы - 20 分, 休憩 - 4 時間 40 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
|
週に7.7 kg減量中
|