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Estou quase lá, saindo da casa dos 70...que emoção! s2
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70.7 kg
これまでの減量分: 16.3 kg.
残り: 10.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2024年 01月 17日:
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1692 kcal
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脂質: 57.10g | たんぱく質: 97.18g | 炭水化物: 203.86g.
朝食: Itambé Requeijão Light, Linea Geleia de Morango Zero Açúcar, Panco Pão 100% Integral Zero, Aurora Leite em Pó Integral, Café. 昼食: Hortmix Manga Picada, Carne de Vaca do Peito (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Guisado), Arroz Branco (Cozido), Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido). 夕食: Abobrinha Refogada, Ovo Cozido, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Arroz Branco (Cozido). 軽食/その他: Laranja Pêra, Itambé Requeijão Light, Panco Pão 100% Integral Zero, Panqueca de Aveia, União Açúcar Refinado, Aurora Leite em Pó Integral, Café. もっと...
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1834 kcal
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運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 15 分, 休憩 - 15 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.1 kg減量中
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