adil5015の日記, 2024年 01月 13日

2024年 01月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）

77.5 kg これまでの減量分: 0 kg. 残り: 9.5 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2024年 01月 13日:

2762 kcal

脂質: 110.20g | たんぱく質: 107.85g | 炭水化物: 330.09g. 朝食: Patates Kızartması, Kızarmış Yumurta, Tereyağı, Pide Ekmeği, Kaymak. 昼食前: Supplementler Whey Protein. 夕食: Lahmacun. 夕食後: Starbucks Caramel Waffles. もっと...

2871 kcal

運動: カーディオ (Cardio) - 10 分, 踏み台昇降 - 1 時間　 30 分, Apple Health - 22 時間　 20 分. もっと...

週に1.4 kg減量中

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