|
|
صيام متقطع
وتتبعي معاه لو كارب
وتاخدي دواء جلوكوفاج
2024年 01月 14日 投稿者: Nonaessam1
|
2024年 01月 15日 投稿者: afnannasr24
|
1_تأخير وجبة الفطور بعد ساعتين من الإستيقاظ، ولما تفطري خلي الفطوربس بروتين وخضار والأفضل تسوي كارديو 20 دقيقة قبل الوجبة
2_بعدها بثلاث ساعات تقدر تاخذي الوجبة الثانية وتكون متكاملة وصحية كارب وبروتين وخضار
بعدها تقدر تتمرني مقاومة سواء بالنادي او بالبيت وتزيدي عليها كارديو بعد التمرين
وتكملي الدايت حقك ونشاطك المختلف باقي اليوم واشربي موية كثييييير
اللي فوق يقولو سوي صيام متقطع وكيتو انا ما انصحك تسويه لأن لو جيتي تخربي الدايت بيرجع نفس الشي للإنسولين وعملية الأيض هذا غير انه بتجيك دوخة بسبب قطع الكارب فجأة
2024年 01月 21日 投稿者: albaraash2020
|
كلام الجميع كله يجيب نتيجه لكن بشكل عام لازم تاكلين ثلاث وجبات وبينهم سناك المجموع مايتعدا ١٢٠٠ سعره وضروري تدخلين نادي او مشي يومي منتظم اقل شي نصف ساعه ونا المسؤول اذا مانحفتي 👊
2024年 01月 30日 投稿者: tiger ن م ر
|
لازم تاخذي مكمل يساعدك عند مقاومة الانسولين الحرق يكون اقل خسارة الوزن مو سريعه مكمل زي الفالبويك وتغيري نظام اكلك لنظام كيتو افضل شي لك فواكه ومصادر الكارب اللي هيا نشويات ترفع من مقاومة الانسولين لانها ترفع السكر
2024年 02月 12日 投稿者: wer33.w
|
الي عندة مقاومة انسلين لازم يقلل الوجبات وياخذ سناك انصحك تابعي دكتورة وعد احسن دكتورة بهاذا المجال عند تجربة
|
من الاخير الصيام المتقطع هو اللي جاب لي نتيجة
2024年 02月 13日 投稿者: Abban28
|
اسرع طريقة
ابتعدي عن المقالي
والزيوت ماعدا زيت الزيتون بكميات معتدلة
ابتعدي عن الكربوهيدرات بالاخص القمح والرز والبطاطس
وابتعدي عن جميع السكر بانواعة شامل العسل والعصاير والتمر
وافحصي فيتمينات ومعادن
والمشي
2024年 02月 18日 投稿者: indexvoid
|
انا لاحظت أنة جسمي وتحاليلي وصحتي تحسنت
حتى بالمقارنة بالناس الي نفس طولي ووزنهم اقل مني
انا شخصيا بعد ما سويت هالاشيا خسرت وزن مع العلم اني اروح بوفيه مفتوح مرة فالشهر
طبعا لسة فالبوفية ابعد عن القمح
والزيوت والسكر
2024年 02月 18日 投稿者: indexvoid
|