|
бассейн 30, сауна, тренировка с Олей, вес 113,45, пешком 20, работа 12 ч
|
114.5 kg
これまでの減量分: 29 kg.
残り: 6.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 01月 10日:
|
1050 kcal
|
脂質: 21.16g | たんぱく質: 87.93g | 炭水化物: 130.71g.
朝食: Пятерочка Яблоко Сезонное , Куриная Печень, Гречка. 昼食: Пятерочка Яблоко Сезонное , Мистраль Чечевица Вареная, Грудка Индейки, Болгарский Перец. 夕食: Чечевица Вареная, Грудка Индейки, Болгарский Перец. もっと...
|
|
2821 kcal
|
運動:
тренировка с Олей - 1 時間, бассейн - 30 分, ходьба до работы - 20 分, работа - 12 時間, 休憩 - 2 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に4.9 kg減量中
|